ما را در اینستاگرام دنبال کنید



جیم سنتر /

حرکات بدنسازی

/

حرکات بدنسازی مربوط به عضله هدف باسن


آموزش حرکات بدنسازی عضله باسن

آموزش تمرین ها و حرکات بدنسازی مربوط به عضله هدف باسن



پُل با توپ ورزشی پُل با توپ ورزشی مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

پُل با توپ ورزشی



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Physioball Hip Bridge



عضله هدف :
باسن


حرکت بدنسازی
0 نظر
پُل (بلند کردن باسن) پُل (بلند کردن باسن) مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

پُل (بلند کردن باسن)



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Butt Lift (Bridge)



عضله هدف :
باسن


حرکت بدنسازی
0 نظر
کیک بَک پا کیک بَک پا مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

کیک بَک پا



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Glute Kickback



عضله هدف :
باسن


حرکت بدنسازی
0 نظر
اِستپ روی بِنچ اِستپ روی بِنچ مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

اِستپ روی بِنچ



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Step-up with Knee Raise



عضله هدف :
باسن


حرکت بدنسازی
0 نظر
فوم رولینگ روی پیریفورمیس فوم رولینگ روی پیریفورمیس مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

فوم رولینگ روی پیریفورمیس



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Piriformis-SMR



عضله هدف :
باسن


حرکت بدنسازی
0 نظر



   تمرین واقعی وقتی شروع می‌شود که خسته شده‌ای .   
دوریان یتس (Dorian Yates)