آموزش حرکات بدنسازی عضله ساعد
آموزش تمرین ها و حرکات بدنسازی مربوط به عضله هدف ساعد
راه رفتن با وزنه (تک دمبل)
نام انگلیسی حرکت ورزشی :
Partner Suitcase Carry Competition
عضله هدف :
ساعد
چرخش مچ (کف دست به سمت پایین)
نام انگلیسی حرکت ورزشی :
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
عضله هدف :
ساعد
چرخش مچ (کف دست به سمت بالا)
نام انگلیسی حرکت ورزشی :
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
عضله هدف :
ساعد
اگر رویای بزرگی ندارید ، نمیتوانید به چیزهای بزرگ برسید .
لیونل مسی (Lionel Messi)