ما را در اینستاگرام دنبال کنید



جیم سنتر /

حرکات بدنسازی

/

حرکات بدنسازی مربوط به عضله هدف شانه


آموزش حرکات بدنسازی عضله شانه

آموزش تمرین ها و حرکات بدنسازی مربوط به عضله هدف شانه



سرشانه دمبل تک دست سرشانه دمبل تک دست مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

سرشانه دمبل تک دست



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Dumbbell One-Arm Shoulder Press



عضله هدف :
شانه


حرکت بدنسازی
0 نظر
سرشانه خلفی سرشانه خلفی مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

سرشانه خلفی



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Dumbbell Rear Delt Row



عضله هدف :
شانه


حرکت بدنسازی
0 نظر
نشر از جلو دمبل نشر از جلو دمبل مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

نشر از جلو دمبل



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Front Dumbbell Raise



عضله هدف :
شانه


حرکت بدنسازی
0 نظر
نشر از بغل نشر از بغل مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

نشر از بغل



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Side Lateral Raise



عضله هدف :
شانه


حرکت بدنسازی
0 نظر
فیس پول فیس پول مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

فیس پول



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Face Pull



عضله هدف :
شانه


حرکت بدنسازی
0 نظر



   وقتی در آینه نگاه می‌کنم ، همیشه می‌بینم هنوز کافی خوب نشده‌ام .   
آرنولد شوارتزنگر (Arnold Schwarzenegger)