جیم سنتر / حرکات بدنسازی / پرتاب توپ همراه با چرخش کمر (Medicine Ball Rotational Throw)
پرتاب توپ همراه با چرخش کمر
نام انگلیسی حرکت ورزشی :Medicine Ball Rotational Throw
عضله هدف :شکم
تصاویر پرتاب توپ همراه با چرخش کمر
آموزش پرتاب توپ همراه با چرخش کمر
- از دیوار فاصله گرفته و در کنار آن بایستید.
- با هر دو دست مدیسین بال را در دست گرفته و پاهای خود را با اندازه عرض شانه از یکدیگر باز کنید. این نقطه شروع حرکت خواهد بود.
- حرکت با چرخاندن شانه ها در جهت مخالف دیوار آغاز کنید و خود را آماده پرتاب توپ کنید.
- به سرعت در جهت مخالف چرخیده و توپ را با سرعت هرچه بیشتر به سمت دیوار رها کنید.
- پس از برخورد توپ به دیوار آن را گرفته و حرکت را به تعداد مطلوب تکرار کنید.
امتیاز 3.0
اگر همه چیز تحت کنترل شماست ؛ پس به اندازه کافی سریع نمیروید .
(ماریو آندرتی قهرمان اتومبیلرانی 1982-1968)
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !