جیم سنتر / حرکات بدنسازی / پرش قیچی (Scissors Jump)
تصاویر پرش قیچی
آموزش پرش قیچی
- در حالت انجام تمرین لانج (قیچی) در حالی که یک پا در جلو و زانو خم است قرار بگیرید. زانوی عقب نباید به زمین برسد. دقت کنید که زانوی جلو از میانه سینه پای جلو، جلوتر است.
- حال تا جای ممکن به سمت بالا بپرید و دست های خود را برای پرش بیشتر حرکت دهید. همزمان با پرش، محل پاها را تغییر دهید و محل پای جلو را با پای عقب تعویض کنید.
- پس از پرش با خم کردن زانوها و قرار گرفتن در حالت قیچی، فشار و تاثیر ناشی از پرش را خنثی کرده و تمرین را تکرار کنید.
امتیاز 3.0
اگر نمیخواهید راه و هدفی را تا انتها بروید ؛ اصلا چرا از ابتدا شروع ا‌ش کردید ؟
(جو نامت بازیکن حرفه ای راگبی 1977-1965 - بازیگر)
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !