جیم سنتر / حرکات بدنسازی / پلانک از بغل (Side Bridge)
تصاویر پلانک از بغل
آموزش پلانک از بغل
- از بغل روی زمین دراز کشیده و بدن خود را با استفاده از ساعد و پاها بالا نگه دارید.
- این وضعیت را به مدت دو تا چهار ثانیه حفظ کنید.
- سپس در جهت مخالف تکرار کنید.
امتیاز 3.0
یک بازیکن خوب هاکی ، در لحظه تصمیم می‌گیرد . ولی یک بازیکن عالی ، تصمیم خود را از قبل گرفته است .
(وین گرتسکی بازیکن حرفه ای هاکی 1999-1978 – بیشترین گل زده در بین تمام بازیکنان هاکی (894 گل))
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !