جیم سنتر / حرکات بدنسازی / فیس پول (Face Pull)
تصاویر فیس پول
آموزش فیس پول
- در حالی که سیمکش در نقطه بالا قرار دارد و طناب یا دسته های دوتایی (دوآل) به آن متصل است، روبه سیمکش بایستید.
- وزنه را مستقیماً به سمت صورت خود بکشید و در این حین دست ها را از یکدیگر باز کنید.
- دست ها را موازی با سطح زمین نگه دارید.
امتیاز 3.0
سن محدودیت نیست ، این محدودیتی است که خودتان در ذهنتان پرورش داده اید .
(جکی جونیز کرزی یکی از برترین ورزشکاران دومیدانی تاریخ 2000-1984)
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !