جیم سنتر / حرکات بدنسازی / پرس سرشانه از پشت (Push Press - Behind the Neck)
پرس سرشانه از پشت
نام انگلیسی حرکت ورزشی :Push Press - Behind the Neck
عضله هدف :شانه
تصاویر پرس سرشانه از پشت
آموزش پرس سرشانه از پشت
- در حالی که فرم بدن را به درستی حفظ کرده اید، میله هالتر را به بالای سر خود ببرید. میله را تا پشت گوش پایین ببرید تا آرنج ها زاویه نود درجه تشکیل دهند.
- این نقطه شروع حرکت خواهد بود.
- بدون هرگونه حرکت اضافی، هالتر را بالای سر خود برده، لحظه ای مکث کنید و سپس به نقطه شروع بازگردید.
امتیاز 3.0
اگر یک بار ورزش رو کنار بگذارید , کنار گذاشتن ورزش تبدیل به عادت میشه . هیچ وقت ورزش رو کنار نگذارید .
(مایکل جردن اسطوره ی بسکتبال
2003-1984 – 10 مین بازیکن پر افتخار NBA با 6 قهرمانی )
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !