جیم سنتر / حرکات بدنسازی / تردمیل (Jogging-Treadmill)
تصاویر تردمیل
آموزش تردمیل
- برای شروع، بر روی تردمیل قرار گرفته و گزینه مطلوب خود را از منو انتخاب کنید. اکثر تردمیل ها گزینه تنظیمات دستی دارند و یا می توانید از برنامه های از پیش تعیین شده برای دویدن استفاده کنید. به طور معمول با وارد کردن سن و وزن خود می توانید میزان کالری مصرفی خود را اندازه گیری کنید. می توانید برای تغییر شدت تمرین زاویه تردمیل را می توانید تغییر دهید.
- با استفاده از دستگاه تردمیل می توانید به راحتی تمرینات هوازی انجام دهید و از فوائد تمرینات آن برای سلامتی بهره مند شوید و معمولاً تأثیر کمتری از دویدن در فضای آزاد دارد. شخصی با وزن 150 پوند (68 کیلوگرم) با دویدن با سرعت 12 کیلومتر در ساعت به مدت 30 دقیقه بیش از 450 کالری می سوزاند.
- در هنگام دویدن فرم درست بدن را حفظ کنید و تنها در صورت نیاز دستگیره ها را بگیرید. (برای مثال در هنگام بررسی میزان ضربان قلب و یا جدا شدن از تردمیل)
امتیاز 3.0
رقیب واقعی تو کسی است که در آینه می‌بینی .
کای گرین (Kai Greene)
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !