جیم سنتر / حرکات بدنسازی / طناب کش (Band Pull Apart)
تصاویر طناب کش
آموزش طناب کش
- در حالی که طناب را با دو دست گرفته اید، آن را در مقابل خود نگه دارید.
- حال، دست ها را باز کرده و مانند تمرین فلای از پشت، دست ها را تا کنار بدن ببرید. دست و آرنج ها را کاملا کشیده نگه دارید و طناب را به سینه نزدیک کنید. دقت کنید که در حین انجام تمرین شانه ها را متمایل به سمت عقب نگه دارید.
- در حالت کشیدگی کامل، لحظه ای مکث کرده و به آرامی به نقطه شروع بازگردید.
امتیاز 3.0
کسی که تصویری از خواسته‌هایش نداشته باشد ، مثل پرنده‌ای بدون بال است .
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !