جیم سنتر / حرکات بدنسازی / باکس شافل (Side to Side Box Shuffle)
باکس شافل
نام انگلیسی حرکت ورزشی :Side to Side Box Shuffle
عضله هدف :چهار سر زانو
تصاویر باکس شافل
آموزش باکس شافل
- در حالی که پای چپ شما در وسط جعبه قرار گرفته در یک سمت آن بایستید. برای شروع، از جای خود پریده، پای چپ را روی زمین و پای دیگر را روی جعبه قرار دهید.
- برای انجام بهتر دست ها را حرکت دهید.
- به جابه جا شدن روی جعبه ادامه دهید.
امتیاز 3.0
ثبات در تمرین ، از انگیزه مهم‌تر است .
کریس بامستد (Chris Bumstead)
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !