جیم سنتر / حرکات بدنسازی / پرتاب مدیسین بال (Medicine Ball Scoop Throw)
پرتاب مدیسین بال
نام انگلیسی حرکت ورزشی :Medicine Ball Scoop Throw
عضله هدف :شانه
تصاویر پرتاب مدیسین بال
آموزش پرتاب مدیسین بال
- در حالی که مدیسین بال را در دست دارید، در وضعیتی تقریباً مشابه حالت انجام اسکوات قرار بگیرید
- دست ها باید به گونه ای آویزان باشند که توپ در کنار پاهای شما قرار بگیرد.
- با صاف کردن لگن و زانوها بدن را صاف کرده، دست ها را بالای سر ببرید. در بالاترین نقطه حرکت در حالی که دست ها صاف هستند توپ را رها کنید.
- هدف این است که توپ را تا جای ممکن به فاصله طولانی تری پشت سر خود پرتاب کنید.
امتیاز 3.0
این وظیفه من است. علف‌ها سبز می‌شوند. پرنده‌ها پرواز می‌کند. موج‌ها روی شن‌ها می‌کوبند و من هم حریفان را له می‌کنم.
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !