جیم سنتر / حرکات بدنسازی / پاس دادن مدیسین بال (Medicine Ball Chest Pass)
پاس دادن مدیسین بال
نام انگلیسی حرکت ورزشی :Medicine Ball Chest Pass
عضله هدف :سینه
تصاویر پاس دادن مدیسین بال
آموزش پاس دادن مدیسین بال
- برای انجام این تمرین به حریف نیاز دارید. البته این تمرین را می توانید تک نفره مقابل به دیوار نیز انجام دهید. در حالی که در مقابل حریف خود ایستاده اید، مدیسین بال را با هر دو دست در مقابل بدن نگه دارید. توپ را در مقابل سینه نگه داشته، سپس با کشیدن دست ها آن را به حریف خود پاس دهید.
- برای تاثیر بیشتر می توانید در هنگام پرتاب توپ یک قدم به جلو بردارید.
- حریف شما باید توپ را گرفته و آن را به سمت شما پرتاب کند. توپ را در ارتفاعی در محدوده سینه دریافت کنید.
امتیاز 3.0
این رو میدونم که چه کاری ازم بر میاد ٬ بنابراین اینکه مردم چه فکری راجع به من میکنن اذیتم نمی کنه .
Usain Bolt | یوسین بولت
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !