جیم سنتر / حرکات بدنسازی / کشش لگن (Kneeling Hip Flexor)
تصاویر کشش لگن
آموزش کشش لگن
- روی مَت زانو بزنید، یک پای خود را بلند کرده و کف آن را روی زمین قرار دهید و پای چپ خود را به گونه ای قرار دهید که روی پا روی زمین قرار بگیرد.
- بدن خود را به سمت جلو متمایل کرده تا جایی که در لگن احساس کشیدگی کنید.
- پانزده ثانیه در این حالت باقی بمانید سپس با سمت دیگر تکرار کنید.
امتیاز 3.0
باید قهرمان سازی را متوقف کرده و با یک نهضت بزرگ . ورزش را از کودکستان تا کارخانه ها و همه ادارات تعمیم داد .
غلامرضا تختی
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !