جیم سنتر / حرکات بدنسازی / کشش سینه (Dynamic Chest Stretch)
تصاویر کشش سینه
آموزش کشش سینه
- در حالی که دست ها در مقابل بدن به سمت جلو کشیده هستند صاف بایستید. این نقطه شروع شما خواهد بود.
- در حالی که دست ها را صاف نگه داشته اید، به سرعت دست ها را تا جای ممکن عقب و جلو ببرید به گونه ای که در حال دست زدن هستید.
- پنج تا ده مرتبه تکرار کرده و سرعت انجام را به مرور افزایش دهید.
امتیاز 3.0
ثبت نظر
حرکات ورزشی پیشنهادی
Ad 
بدن زیبا ، نتیجه ذهن منظم است .
فلکس ویلر (Flex Wheeler)
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !