جیم سنتر / حرکات بدنسازی / دستگاه قفسه سینه (باترفلای) (Butterfly)
تصاویر دستگاه قفسه سینه (باترفلای)
آموزش دستگاه قفسه سینه (باترفلای)
- روی دستگاه پروانه (باترفلای) در حالی که کمر صاف و به پشت دستگاه چسبیده است قرار بگیرید
- دسته های دستگاه را به گونه ای تنظیم کنید که در زمان در دست گرفتن آن ها دست ها اندکی کشیده باشند. دست ها باید با زمین موازی و آرنج ها اندکی خم باشند. این نقطه شروع شما خواهد بود.
- حال همزمان با انجام عمل بازدم (بیرون دادن نفس) دست ها به یکدیگر نزدیک و ماهیچه سینه را منقبض کنید.
- سپس همزمان با انجام عمل دم (داخل کشیدن نفس) به آرامی به نقطه شروع بازگردید.
امتیاز 3.0
اگر ذهنم بتواند تصورش کند و قلبم باورش کند ، مطمئنا به آن خواهم رسید .
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !