جیم سنتر / حرکات بدنسازی / اَبداکشن با کش ورزشی (Band Hip Adductions)
اَبداکشن با کش ورزشی
نام انگلیسی حرکت ورزشی :Band Hip Adductions
عضله هدف :نزدیک کننده
تصاویر اَبداکشن با کش ورزشی
آموزش اَبداکشن با کش ورزشی
- کش مخصوص تمرین را در نقطه ای محکم متصل کنید. از سمت چپ در آن محل قرار گرفته و کش تمرینی را دور ناحیه قوزک پا قرار دهید. مطمئن شوید به اندازه کافی از محل فاصله دارید تا در کش احساس کشیدگی کنید. این نقطه شروع شما خواهد بود.
- حال با صاف نگه داشتن زانو، پای چپ خود را به سمت پای راست حرکت دهید، سپس به نقطه شروع بازگشته و به تعداد مطلوب تکرار کنید، سپس پا را عوض کنید.
امتیاز 3.0
من فوق‌العاده هستم ، من حتی قبل از اینکه بدانم هستم این را می‌گفتم .
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !