جیم سنتر / حرکات بدنسازی / اسکوات بدون وزنه (Bodyweight Squat)
تصاویر اسکوات بدون وزنه
آموزش اسکوات بدون وزنه
- در حالی که فاصله پاها به اندازه عرض شانه ها است بایستید. می توانید دستان خود را پشت سر قرار دهید. این نقطه شروع شما خواهد بود.
- زانوها را خم کرده و بر روی پاها بنشینید. تا نقطه ای که می توانید پایین بروید و پس از آن به بالا برگردید. سر و سینه خود را بالا نگه دارید و در حین اسکوات زانوها را به سمت بیرون متمایل کنید.
امتیاز 3.0
شاید افراد با استعداد بیشتری از شما وجود داشته باشند ولی برای کسی که بیشتر از شما تلاش کند ، بهانه ای وجود نخواهد داشت .
(درک جتر بازیکن حرفه ای بیسبال و تیم نیویورک یانکیز 2014-1995)
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !