جیم سنتر / حرکات بدنسازی / شنا پشت بازو (Push-Ups - Close Triceps Position)
شنا پشت بازو
نام انگلیسی حرکت ورزشی :Push-Ups - Close Triceps Position
عضله هدف :سه سر پشت بازو
تصاویر شنا پشت بازو
آموزش شنا پشت بازو
- در حالی که فاصله دست ها کمتر از شانه است روی دست ها به حالت شنا قرار بگیرید. این نقطه شروع شما خواهد بود.
- حال همزمان با انجام عمل دم (داخل کشیدن نفس) خود را تا نزدیک ترین جایی که سینه شما زمین را لمس نکند پایین ببرید.
- سپس با استفاده از ماهیچه های پشت بازو و سینه به نقطه شروع بازگردید.
امتیاز 3.0
بدن تو بازتابی از تعهدات توست .
استیو ریوو (Steve Reeves)
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !