جیم سنتر / حرکات بدنسازی / دستگاه جلوبازو لاری (Machine Preacher Curls)
دستگاه جلوبازو لاری
نام انگلیسی حرکت ورزشی :Machine Preacher Curls
عضله هدف :عضله دو سر بازو
تصاویر دستگاه جلوبازو لاری
آموزش دستگاه جلوبازو لاری
- بر روی دستگاه جلوبازو لاری بنشینید. نیمه بالای دست های خود را بر روی پَد قرار داده و دسته ها را به گونه ای که کف دست ها به سمت بالا باشد بگیرید, دقت کنید که آرنج ها روی پَد قرار داشته باشند. این نقطه شروع شما خواهد بود.
- حال همزمان با بیرون دادن نفس، با استفاده از جلوبازو دسته ها را بالا بیاورید, در کل مدت انجام این حرکت نیمه بالای دست ها باید ثابت روی پَد قرار داشته باشد,
- زمانی که به بالاترین نقطه حرکت رسیدید، همزمان با داخل کشیدن نفس، دسته ها را به آرامی به نقطه شروع بازگردانید.
امتیاز 3.0
بدن زیبا ، نتیجه ذهن منظم است .
فلکس ویلر (Flex Wheeler)
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !