جیم سنتر / حرکات بدنسازی / آویزان شدن با یک دست (One Handed Hang)
تصاویر آویزان شدن با یک دست
آموزش آویزان شدن با یک دست
- با یک دست یک سمت میله بارفیکس را بگیرید, پای خود را روی زمین و یا استپ نگه دارید, در حالی که پای شما روی زمین قرار دارد بخش اعظم وزن باید بر روی دست شما قرار داشته باشد, در این حالت به مدت بیست الی سی ثانیه باقی بمانید.
- سپس با سمت مخالف تکرار کنید.
امتیاز 3.0
آینده متعلق به کسانی است که بیشتر رنج می برند .
غلامرضا تختی
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !