جیم سنتر / حرکات بدنسازی / فوم رولینگ روی پیریفورمیس (Piriformis-SMR)
تصاویر فوم رولینگ روی پیریفورمیس
آموزش فوم رولینگ روی پیریفورمیس
- باسن خود را روی فوم رولر قرار دهید, زانو را خم کرده و پای خود را به گونه ای روی پای دیگر قرار دهید که قوزک آن پا بالای پای زیرین قرار داشته باشد. این نقطه شروع شما خواهد بود.
- حال وزن خود را روی سمتی که پای آن روی پای دیگر است قرار دهید و روی فوم رولر شروع به حرکت کنید تا در ماهیچه سُرینی (باسن) خود احساس فشار کنید.
امتیاز 3.0
بدن شما تنها وسیله ای است که برای زندگی دارید ؛ از آن مراقبت کنید .
جی کاتلر (Jay Cutler)
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !