جیم سنتر / حرکات بدنسازی / طول موج (Battling Ropes)
تصاویر طول موج
آموزش طول موج
- برای انجام این تمرین به یک طناب با وزن سنگین نیاز خواهید داشت.
- که به نقطه ای در فاصله چهار تا شش متری متصل شده باشد نیاز خواهید داشت.
- در حالی که هر دو انتهای طناب را در دست گرفته اید و دست ها کشیده هستند بایستید.
- این نقطه شروع شما خواهد بود.
- حرکت را با سریع بالابردن یک دست تا شانه شروع کنید.
- این کار را با سرعت هرچه بیشتر انجام دهید.
- در حین پایین آوردن یک دست تا نقطه شروع دست سمت مخالف را بالا ببرید.
- دست ها را به صورت متناوب با سرعت هرچه بیشتر بالا و پایین ببرید.
امتیاز 3.0
وقتی برای هدفی می‌جنگید ، چیزی از دست نمی‌دهید . فکر می‌کنم بازنده واقعی کسی است که هدفی ندارد .
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !