جیم سنتر / حرکات بدنسازی / فلای از پشت با کش ورزشی (Suspended Back Fly)
فلای از پشت با کش ورزشی
نام انگلیسی حرکت ورزشی :Suspended Back Fly
عضله هدف :شانه
تصاویر فلای از پشت با کش ورزشی
آموزش فلای از پشت با کش ورزشی
- کش ورزشی را به گونه ای تنظیم کنید که دسته ها در ارتفاع مناسب قرار بگیرند، در حالی که کف دست ها در مقابل یکدیگر است، دسته ها را بگیرید، دست ها را صاف کرده، به سمت عقب متمایل شوید و با توجه به درجه سختی مطلوب زاویه را تغییر دهید، در حالی که دست ها و بدن صاف هستند در نقطه شروع قرار بگیرید.
- در حالی که آرنج ها اندکی خم هستند سرشانه ها را بازکرده، خود را به سمت بالا بکشید و حرکت فلای برعکس را انجام دهید.
امتیاز 3.0
کسی که تصویری از خواسته‌هایش نداشته باشد ، مثل پرنده‌ای بدون بال است .
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !