جیم سنتر / حرکات بدنسازی / فوم رولینگ روی جلوبازو (Brachialis-SMR)
فوم رولینگ روی جلوبازو
نام انگلیسی حرکت ورزشی :Brachialis-SMR
عضله هدف :عضله دو سر بازو
تصاویر فوم رولینگ روی جلوبازو
آموزش فوم رولینگ روی جلوبازو
- در حالی که دست شما روی فوم رول قرار دارد از بغل دراز بکشید.
- دست شما باید با بدن در یک راستا و بخش خارجی جلو بازو روی فوم رول قرار داشته باشد.
- لگن را از روی زمین بلند کرده و وزن خود را روی دست و پا قرار دهید.
- دراین وضعیت به مدت ده تا بیست ثانیه باقی مانده سپس با دست دیگر تکرار کنید.
امتیاز 3.0
شاید افراد با استعداد بیشتری از شما وجود داشته باشند ولی برای کسی که بیشتر از شما تلاش کند ، بهانه ای وجود نخواهد داشت .
(درک جتر بازیکن حرفه ای بیسبال و تیم نیویورک یانکیز 2014-1995)
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !