جیم سنتر / حرکات بدنسازی / کشش سینه و جلوی سرشانه (Chest And Front Of Shoulder Stretch)
کشش سینه و جلوی سرشانه
نام انگلیسی حرکت ورزشی :Chest And Front Of Shoulder Stretch
عضله هدف :سینه
تصاویر کشش سینه و جلوی سرشانه
آموزش کشش سینه و جلوی سرشانه
- در حالی که پاها کنار یکدیگر هستند بایستید.
- در حالی که فاصله دست ها از عرض شانه ها بیشتر و کف دست ها به سمت پایین است میله را در مقابل خود نگه دارید، به آرامی میله را بلند کرده و پشت سر خود نگه دارید، شکم خود را داخل داده و کمر خود را بیش از حد قوس ندهید.
امتیاز 3.0
من میتونم شکست خوردن رو قبول کنم چون همه یک زمانی شکست میخورند ولی نمیتونم تلاش دوباره نکردن رو قبول کنم
(مایکل جردن اسطوره ی بسکتبال
2003-1984 – 10 مین بازیکن پر افتخار NBA با 6 قهرمانی )
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !