جیم سنتر / حرکات بدنسازی / دیپ پشت بازو (Dips - Triceps Version)
دیپ پشت بازو
نام انگلیسی حرکت ورزشی :Dips - Triceps Version
عضله هدف :سه سر پشت بازو
تصاویر دیپ پشت بازو
آموزش دیپ پشت بازو
- برای قرارگیری در نقطه شروع بدن خود را در حالی دست ها کشیده و مفاصل تقریبا قفل هستند بالا نگه دارید، حال همزمان با داخل کشیدن نفس به آرامی پایین بروید.
- بالاتنه باید صاف و آرنج ها در کنار بدن قرار داشته باشند، این به شما کمک می کند ماهیچه پشت بازو بیشتر درگیر شود.
- تا محلی که بازو با ساعد زاویه نود درجه تشکیل دهد پایین بروید، سپس همزمان با بیرون دادن نفس با استفاده از پشت بازوها بدن خود را به نقطه شروع بازگردانید.
امتیاز 3.0
بر روی هیچ چیز محدودیتی قرار نده ٬ هر چه بیشتر رویا پردازی کنی ٬ بیشتر به جلو حرکت میکنی .
مایکل فلپس | Michael Phelps
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !