جیم سنتر / حرکات بدنسازی / لِگ رِیز از جلو (Front Leg Raises)
تصاویر لِگ رِیز از جلو
آموزش لِگ رِیز از جلو
- در حالی که یک دست خود را به یک صندلی یا شی دیگری گرفته اید بایستید، در حالی که پای خود را صاف نگه داشته اید، پا را به سمت جلو حرکت دهید
- پس از پایین آوردن پا تا جایی که انعطاف پذیری بدن شما اجازه می دهد پای خود را عقب ببرید، پنج الی ده مرتبه تکرار کرده سپس با پای دیگر انجام دهید.
امتیاز 3.0
این وظیفه من است. علف‌ها سبز می‌شوند. پرنده‌ها پرواز می‌کند. موج‌ها روی شن‌ها می‌کوبند و من هم حریفان را له می‌کنم.
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !