جیم سنتر / حرکات بدنسازی / فوم رولینگ روی زیربغل (Latissimus Dorsi-SMR)
فوم رولینگ روی زیربغل
نام انگلیسی حرکت ورزشی :Latissimus Dorsi-SMR
عضله هدف :زیر بغل
تصاویر فوم رولینگ روی زیربغل
آموزش فوم رولینگ روی زیربغل
- در حالی که روی زمین دراز کشیده اید، فوم رول را زیر بدن و پشتی را زیربغل قرار دهید،این نقطه شروع شما خواهد بود.
- همزمان با قرار دادن وزن خود روی زیربغل دست آن سمتی از بدن که روی فوم رولر قرار دارد را در کنار بدن نگه دارید،بالاتنه را بالا نگه دارید، در این وضعیت به مدت ده الی سی ثانیه باقی بمانید سپس با سمت مخالف تکرار کنید.
امتیاز 3.0
هرگز تسلیم نشو، حتی اگر همه چیز علیه تو باشد .
راجر فدرر (Roger Federer) بازیکن حرفه ای تنیس
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !