جیم سنتر / حرکات بدنسازی / صبح بخیر (Good Morning)
تصاویر صبح بخیر
آموزش صبح بخیر
1. برای شروع هالتر را بر روی محل قرارگیری آن در ارتفاع شانه قرار دهید، مانند حرکت اسکوات، هالتر را پشت شانه های خود قرار دهید، دقت کنید هالتر روی سرکول قرار نگیرد،کمر صاف، سرشانه ها به سمت عقب و زا نوها کمی خم باشند، از محل قرارگیری هالتر یک قدم به عقب بردارید.
2. حرکت را با خم شدن از ناحیه لگن و عقب دادن آن شروع کرده و تا جایی که بالاتنه تقریبا با زمین موازی شود پایین بروید، قوس کمر را حفظ کرده و به گردن خود فشار نیاورید، با استفاده از ماهیچه پشت پا و باسن لگن را صاف کنید، تا برگشت به نقطه شروع ادامه دهید.
امتیاز 3.0
سن محدودیت نیست ، این محدودیتی است که خودتان در ذهنتان پرورش داده اید .
(جکی جونیز کرزی یکی از برترین ورزشکاران دومیدانی تاریخ 2000-1984)
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !