جیم سنتر / حرکات بدنسازی / نشر از جلو تک دست با سیمکش (One-Arm Cable Front Raise)
نشر از جلو تک دست با سیمکش
نام انگلیسی حرکت ورزشی :One-Arm Cable Front Raise
عضله هدف :شانه
تصاویر نشر از جلو تک دست با سیمکش
آموزش نشر از جلو تک دست با سیمکش
دست خود را تا کمی بالاتر از ارتفاع چشم ها بالا برده، و دست خود را صاف (همراه با خمیدگی کم) و بالاتنه را بدون حرکت نگاه دارید، سپس وزنه را به آرامی به محل شروع بازگردانید، در هنگام انجام حرکت اجازه ندهید وزنه به محل قرارگیری آن برخورد کند.
امتیاز 3.0
اگر ذهنم بتواند تصورش کند و قلبم باورش کند ، مطمئنا به آن خواهم رسید .
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !