جیم سنتر / حرکات بدنسازی / فیس پول نشسته (Low Pulley Row To Neck)
تصاویر فیس پول نشسته
آموزش فیس پول نشسته
روی دستگاه پارویی بنشینید و طناب را به سیمکش متصل کنید، کمر صاف، سینه بالا و سرشانه ها جلو باشند اما قوز نکنید، وزنه را به مستقیما به سمت صورت خود بکشید، و در این حین دست ها را از یکدیگر باز کنید، دست ها را موازی با سطح زمین نگه دارید.
امتیاز 3.0
اگر ذهنم بتواند تصورش کند و قلبم باورش کند ، مطمئنا به آن خواهم رسید .
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !