جیم سنتر / حرکات بدنسازی / جلوبازو لاری معکوس (Reverse Barbell Preacher Curls)
جلوبازو لاری معکوس
نام انگلیسی حرکت ورزشی :Reverse Barbell Preacher Curls
عضله هدف :عضله دو سر بازو
تصاویر جلوبازو لاری معکوس
آموزش جلوبازو لاری معکوس
1. یک هالتر را در محل قرارگیری آن در مقابل بنچ قرار دهید، در حالی که سینه و بازوها روی پَد قرار گرفته اند، هالتر را از محل قرارگیری آن جدا کنید، این محل شروع شما خواهد بود.
2. اکنون نفس را بیرون داده، و به آرامی هالتر را تا جایی که آرنج خم شده و جلوبازوها منقبض شوند، بالا ببرید، سپس نفس را داخل کشیده و هالتر را به محل شروع بازگردانید.
امتیاز 3.0
بدن زیبا ، نتیجه ذهن منظم است .
فلکس ویلر (Flex Wheeler)
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !