آموزش حرکات بدنسازی

آموزش تمرین ها و حرکات بدنسازی با انتخاب عضله هدف



پرس سرشانه از پشت پرس سرشانه از پشت مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

پرس سرشانه از پشت



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Push Press - Behind the Neck



عضله هدف :
شانه


حرکت بدنسازی
0 نظر
پرس سرشانه دستگاه پرس سرشانه دستگاه مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

پرس سرشانه دستگاه



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Machine Shoulder (Military) Press



عضله هدف :
شانه


حرکت بدنسازی
0 نظر
پشت پا نشسته پشت پا نشسته مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

پشت پا نشسته



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Seated Leg Curl



عضله هدف :
همسترینگ


حرکت بدنسازی
0 نظر
پلانک پلانک مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

پلانک



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Plank



عضله هدف :
شکم


حرکت بدنسازی
0 نظر
لانج با دمبل لانج با دمبل مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

لانج با دمبل



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Dumbbell Lunges



عضله هدف :
چهار سر زانو


حرکت بدنسازی
0 نظر



   بعضی آدم ها می خواهند که اتفاق بیغته ,بعضی ها آرزو می کنند که اتفاق بیفته , بعضی دیگر کاری میکنند که اتفاق بیفته   
(مایکل جردن اسطوره ی بسکتبال 2003-1984 – 10 مین بازیکن پر افتخار NBA با 6 قهرمانی )