آموزش حرکات بدنسازی

آموزش تمرین ها و حرکات بدنسازی با انتخاب عضله هدف



ددلیفت رمانیایی ددلیفت رمانیایی مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

ددلیفت رمانیایی



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Romanian Deadlift



عضله هدف :
همسترینگ


حرکت بدنسازی
0 نظر
لانج با دمبل از عقب لانج با دمبل از عقب مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

لانج با دمبل از عقب



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Dumbbell Rear Lunge



عضله هدف :
چهار سر زانو


حرکت بدنسازی
0 نظر
اسکوات از جلو اسکوات از جلو مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

اسکوات از جلو



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Front Barbell Squat



عضله هدف :
چهار سر زانو


حرکت بدنسازی
0 نظر
هاک ایستاده هاک ایستاده مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

هاک ایستاده



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Hack Squat



عضله هدف :
چهار سر زانو


حرکت بدنسازی
1 نظر
جلو پا دستگاه جلو پا دستگاه مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

جلو پا دستگاه



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Leg Extensions



عضله هدف :
چهار سر زانو


حرکت بدنسازی
0 نظر



   نبردهای ارزشمند برای کسب مدال‌های طلا نیستند. نبرد درونی، آن نبرد نامرئیِ درون همه‌ی ماست؛ نبرد ارزشمند آنجاست.   
(جسی اُونز قهرمان دو و میدانی المپیک)