آموزش حرکات بدنسازی

آموزش تمرین ها و حرکات بدنسازی با انتخاب عضله هدف



اسکوات اسکوات مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

اسکوات



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Barbell Squat



عضله هدف :
چهار سر زانو


حرکت بدنسازی
0 نظر
دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

دوچرخه ثابت



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Bicycling, Stationary



عضله هدف :
چهار سر زانو


حرکت بدنسازی
0 نظر
راه رفتن همراه با لانج راه رفتن همراه با لانج مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

راه رفتن همراه با لانج



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Bodyweight Walking Lunge



عضله هدف :
چهار سر زانو


حرکت بدنسازی
0 نظر
دراز نشست روی میز شیبدار دراز نشست روی میز شیبدار مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

دراز نشست روی میز شیبدار



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Decline Crunch



عضله هدف :
شکم


حرکت بدنسازی
0 نظر
سرشانه دمبل تک دست سرشانه دمبل تک دست مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

سرشانه دمبل تک دست



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Dumbbell One-Arm Shoulder Press



عضله هدف :
شانه


حرکت بدنسازی
0 نظر



   متواضع بودن خیلی سخت است وقتی به اندازه من بزرگ باشید.   
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس