آموزش حرکات بدنسازی

آموزش تمرین ها و حرکات بدنسازی با انتخاب عضله هدف



هیپ رِیز(زانو خم) هیپ رِیز(زانو خم) مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

هیپ رِیز(زانو خم)



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Bent Knee Hip Raise



عضله هدف :
شکم


حرکت بدنسازی
0 نظر
چرخش کمر با صفحه وزنه چرخش کمر با صفحه وزنه مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

چرخش کمر با صفحه وزنه



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Plate Twist



عضله هدف :
شکم


حرکت بدنسازی
0 نظر
هیپ ریز پا صاف هیپ ریز پا صاف مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

هیپ ریز پا صاف



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Straight Leg Hip Raise



عضله هدف :
شکم


حرکت بدنسازی
0 نظر
شکم بوکسوری شکم بوکسوری مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

شکم بوکسوری



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Dumbbell V-Sit Cross Jab



عضله هدف :
شکم


حرکت بدنسازی
0 نظر
جلوبازو لاری معکوس جلوبازو لاری معکوس مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

جلوبازو لاری معکوس



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Reverse Barbell Preacher Curls



عضله هدف :
عضله دو سر بازو


حرکت بدنسازی
0 نظر



   کسی که تصویری از خواسته‌هایش نداشته باشد، مثل پرنده‌ای بدون بال است.   
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس