آموزش حرکات بدنسازی

آموزش تمرین ها و حرکات بدنسازی با انتخاب عضله هدف



بارفیکس بارفیکس مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

بارفیکس



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Pullups



عضله هدف :
زیر بغل


حرکت بدنسازی
0 نظر
شکم کرانچ برعکس شکم کرانچ برعکس مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

شکم کرانچ برعکس



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Reverse Crunch



عضله هدف :
شکم


حرکت بدنسازی
0 نظر
چرخش کمر روسی چرخش کمر روسی مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

چرخش کمر روسی



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Russian Twist



عضله هدف :
شکم


حرکت بدنسازی
0 نظر
پرش قیچی پرش قیچی مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

پرش قیچی



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Scissors Jump



عضله هدف :
چهار سر زانو


حرکت بدنسازی
0 نظر
پلانک از بغل پلانک از بغل مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

پلانک از بغل



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Side Bridge



عضله هدف :
شکم


حرکت بدنسازی
0 نظر



   اگر همه چیز تحت کنترل شماست؛ پس به اندازه کافی‌ سریع نمیروید.   
(ماریو آندرتی قهرمان اتومبیلرانی 1982-1968)