آموزش حرکات بدنسازی

آموزش تمرین ها و حرکات بدنسازی با انتخاب عضله هدف



نشر از بغل نشر از بغل مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

نشر از بغل



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Side Lateral Raise



عضله هدف :
شانه


حرکت بدنسازی
0 نظر
پشت بازو سیم کش پشت بازو سیم کش مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

پشت بازو سیم کش



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Triceps Pushdown



عضله هدف :
سه سر پشت بازو


حرکت بدنسازی
0 نظر
جلو بازو دمبل لاری جلو بازو دمبل لاری مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

جلو بازو دمبل لاری



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Two-Arm Dumbbell Preacher Curl



عضله هدف :
عضله دو سر بازو


حرکت بدنسازی
0 نظر
فیس پول فیس پول مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

فیس پول



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Face Pull



عضله هدف :
شانه


حرکت بدنسازی
0 نظر
بارفیکس دست جمع بارفیکس دست جمع مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

بارفیکس دست جمع



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Chin-Up



عضله هدف :
زیر بغل


حرکت بدنسازی
0 نظر



   وقتی برای هدفی می‌جنگید، چیزی از دست نمی‌دهید. فکر می‌کنم بازنده واقعی کسی است که هدفی ندارد.   
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس