آموزش حرکات بدنسازی

آموزش تمرین ها و حرکات بدنسازی با انتخاب عضله هدف



نشر از طرفین نشسته نشر از طرفین نشسته مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

نشر از طرفین نشسته



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Seated Side Lateral Raise



عضله هدف :
شانه


حرکت بدنسازی
0 نظر
پرس بالا سینه دستگاه پرس بالا سینه دستگاه مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

پرس بالا سینه دستگاه



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Leverage Incline Chest Press



عضله هدف :
سینه


حرکت بدنسازی
0 نظر
تی بار تی بار مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

تی بار



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

T-Bar Row



عضله هدف :
پشتی بزرگ


حرکت بدنسازی
0 نظر
زیر بغل دست باز زیر بغل دست باز مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

زیر بغل دست باز



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Wide-Grip Lat Pulldown



عضله هدف :
زیر بغل


حرکت بدنسازی
0 نظر
تردمیل شیب دار تردمیل شیب دار مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

تردمیل شیب دار



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Running, Treadmill



عضله هدف :
چهار سر زانو


حرکت بدنسازی
0 نظر



   من فوق‌العاده هستم، من حتی قبل از اینکه بدانم هستم این را می‌گفتم.   
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس