مطالعه جدید محققان بریتانیایی نشان می دهد انجام تمرینات با شدت بالا و سریع دو دقیقه ای در طول هفته می تواند خطر مرگ و میر زودرس را کاهش دهد و به افزایش طول عمر کمک کند .
ورزش کردن به صورت کلی برای سلامتی مفید است ولی برخی افراد به دلیل مشغله زیاد نمیتوانند زمانی را به این کار اختصاص دهند . تحقیقات جدید متخصصان بریتانیایی اکنون حاکی از آن است که انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا و سریع دو دقیقهای در طول هفته میتواند به افزایش طول عمر کمک کند .
رابطه بین تمرینات سنگین و مرگ زودرس
محققان بریتانیایی با بررسی وضعیت بیش از ۱۵۰ هزار فرد بزرگسال بین با سن میان ۴۰ تا ۶۹ سال و بررسی دادههای مربوط به ردیاب سلامت مچ بند آنها ، به اطلاعات جالبی در مورد رابطه بین انجام ورزشهای سریع روزانه با شدت بالا و تاثیر آن بر سلامتی دست یافتهاند .
نتایج این مطالعه در قالب دو مقاله منتشر شده است . در مطالعه اول ، بیش از ۷۰٫۰۰۰ بزرگسال بدون بیماری قلبی عروقی و سرطان ، ورزشهای شدت بالا به دفعات انجام دادند و وضعیت آنها از نظر ابتلا به این دو بیماری مورد بررسی قرار گرفت .
برخی آمارهای مربوط به این مطالعه نشان میدهند ۱۵ دقیقه ورزش کردن در هفته میتواند خطر مرگ زودهنگام را تا ۱۸ درصد کاهش دهد . در حالیکه این رقم با ۳۵ دقیقه ورزش در هفته تا ۳۶ درصد کاهش پیدا خواهد کرد .
دادههای آماری نشان میدهند تمرینهای دو دقیقهای فشرده در طول روز نیز میتواند تا ۲۷ درصد خطر مرگ زودرس را کاهش دهد . برای مثال ۱۰ تمرین فشرده شدت بالای دو دقیقهای میتواند تا ۱۶ درصد خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی و تا ۱۷ درصد خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد که در نهایت به افزایش طول عمر منجر میشود . در نتیجه افرادی که نمیتوانند به صورت منظم ورزش کنند ، میتوانند با انجام تمرینات سنگین و سریع ، از حالت بیتحرکی خود را نجات دهند .
محققان قبلا در تحقیقی دیگر با بررسی دادههای بهداشت عمومی بیش از سیصد و پنجاه هزار نفر با میانگین سنی ۴۱ سال دریافتند افرادی که فعالیت بدنی خود را - چه در طول هفته و چه در آخر هفته - با ورزش کردن افزایش میدهند ، نرخ مرگ و میر کمتری نسبت به افراد غیرفعال دارند .
دانشمندان در سالهای گذشته با بررسی دادهها دریافتند با چه شدتی در طول روز باید ورزش کرد تا به بهترین نتیجه رسید .
محققان در این مطالعه بینالمللی دادههای بهداشت عمومی بیش از سیصد و پنجاه هزار نفر با میانگین سنی ۴۱ سال را تجزیه و تحلیل کردند .
متوسط مدت زمانی که شرکتکنندگان در این نظرسنجی شرکت داشتند ، ۱۰ سال و چهار ماه بود . در طول سالهایی که این نظرسنجی برگزار میشد ، حدود بیست و دو هزار نفر از شرکتکنندگان - به علل مختلف از جمله سرطان - فوت شدند .
این مطالعه که به سرپرستی «مائوریسیو دوس سانتوس» محقق فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه فدرال سائوپائولو در برزیل انجام شد ، نشان داد نسبت مرگ و میر - در اثر هر عاملی - برای افرادی که در آخر هفتهها ورزش میکنند ۰/۹۲ و برای افرادی که در طول هفته به انجام تمرینات ورزشی میپردازند ، ۰/۸۵ است .
