پروشیر کازئین کاله پرو برای ورزشکاران
کازئین یکی از پروتئینهایی مهم شیر است که در برنامه غذایی هر فردی اهمیت بسیاری دارد . با خواندن مقاله پیش رو ، اطلاعات کاملی درباره پروشیر کازئین از جمله نحوه مصرف ، دفعات مصرف ، موارد و مزایای استفاده از این شیر پروتئینه به دست خواهید آورد .
کازئین چیست ؟
برای اینکه پروشیر کاله پرو را بشناسید ، ابتدا نیاز دارید کازئین را بشناسید . شیر حاوی بسیاری از مواد مغذی و سرشار از چربی ، قند و البته پروتئین است . ۸۰ درصد پروتئین شیر را پروتئین کازئین تشکیل میدهد . این پروتئین یک پروتئین کامل حاوی تمام اسیدهای آمینه است و به حمل کلسیم و فسفات کمک میکند .
چهار نوع پروتئین کازئین در شیر گاو وجود دارد . پروتئینهای کازئین موجود در شیر ، دانههای کروی کوچکی را تشکیل میدهند که به آنها اجازه میدهد کلسیم را حمل کنند و در عین حال شیر را به شکل امولسیون نگه دارند . سه نوع کازئین ، کازئین αS1- ، αS2- و β-کازئین ، مسئول نگه داشتن کلسیم هستند . نوع دیگر کازئین با پروتئینهای آب پنیر و سایر میسلها تعامل دارد .
این نوع ترکیب تضمین میکند که تمام آنها با هم جمع نمیشوند . این موضوع به مایع نگه داشتن شیر کمک میکند . از طرفی کازئین حامل و حفظکننده کلسیم است و این موضوع آن را از آب پنیر متفاوت میکند .
پروشیر کازئین
موارد استفاده از پروشیر کازئین
کاربردهای متعددی برای پروشیر کازئین وجود دارد که بیشتر آنها به سنتز عضلانی و ترکیب بدن مربوط میشود .
به رشد عضلات کمک میکند : کازئین پروتئینی است که آمینو اسیدها را تامین کرده و میتواند به رشد عضلات کمک کند . با مصرف این پروتئین ، فرآیند هضم طولانیتر میشود و این مسئله کازئین را به گزینهای عالی برای تغذیه طولانی مدت توده عضلانی تبدیل میکند . به همین دلیل است که بسیاری از افراد قبل از خواب از کازئین استفاده میکنند تا رشد عضلات را در طول شب حفظ کنند .
ماهیچههای بدون چربی را حفظ میکند : هنگامیکه در تلاش برای کاهش وزن هستیم ، پروتئین از حفظ توده عضلانی حمایت میکند . بنابراین ، بسیاری از افراد از پروتئین کازئین برای کاهش وزن استفاده میکنند .
با مصرف کازئین ، ترشح اسید آمینه بدن به شکل طولانیتری انجام میشود . این موضوع از آسیب به عضلات در حین تمرین جلوگیری خواهد کرد . ضمن اینکه به کاهش دردهای عضلانی بعد از تمرین نیز کمک خواهد کرد .
پروشیر
چگونه شیر پروتئینه پروشیر کاله پرو مصرف کنیم؟
استفاده از پروشیر کازئین ساده است . این شیر پروتئینه به عنوان یک میان وعده عالی یا یک تقویتکننده پروتئین اضافی در طول روز عمل میکنند .
از ترکیب پروشیر کازئین میتوان برای تهیه غذا نیز استفاده کرد ، بنابراین میتوانید آن را به ماست ، اسموتیها و حتی محصولات پخته شده سالم اضافه کنید .
از آنجا که پروشیر کازئین ، هضم آهسته رهش دارد ، میتواند بافت عضلانی را به مدت طولانی تغذیه کند . این موضوع از تحلیل عضلات جلوگیری خواهد کرد . ضمن اینکه فرصت عضلهسازی را در طول شب نیز فراهم میکند ، چرا که بدن در زمان خواب میتواند از پروشیر کازئین تغذیه کند .
برای انجام این کار ، یک شیک پروتئینی کازئین تهیه کنید و آن را ۳۰ دقیقه قبل از رفتن به رختخواب بنوشید . معمولاً یک وعده بزرگتر ، بهتر از پروتئین کازئین عمل میکند . منظور از وعده بزرگتر ، وعدهای است که علاوه بر کازئین ، ترکیبات دیگری نیز داشته باشد . بنابراین ما به شما توصیه میکنیم از ۴۰ گرم کازئین در هر شیک استفاده کنید .
پروشیر کاله پرو
چه مقدار پروشیر کاله پرو مصرف کنم ؟
مصرف کازئین به مصرف هر نوع پودر پروتئین دیگری شباهت دارد . در واقع میتوان این پروتئین را برای رسیدن به اهداف پروتئینی روزانه یا به عنوان یک میان وعده با پروتئین بالا استفاده کرد . از این رو ، میزان و تعداد دفعات مصرف هر فردی با توجه به میزان نیاز تغییر خواهد کرد .
وعدههای ۲۰ - ۴۰ گرمی پروشیر معمولاً برای هر فردی کافی است . اگر این مصرف برای حفظ فرآیند عضلهسازی شبانه است ، دوزهای نزدیک به ۴۰ گرم موثرتر خواهد بود . با این حال ، مقدار کلی و دفعات مصرف پروشیر کاله پرو باید متناسب با اهداف شما تعیین شود .
به یاد داشته باشید که کازئین به تنهایی نمیتواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم و مغذی باشد . از این رو ، به جای جایگزینی آن با یک وعده غذایی سالم ، آن را به عنوان یک افزودنی در برنامه غذایی روزانه در نظر بگیرید .
پروشیر کاله پرو
عوارض جانبی پروشیر کازئین چیست ؟
آیا پروشیر کازئین عوارض جانبی دارد ؟ برای اکثر افراد این پروتئین بیخطر است .
افراد مبتلا به بیماری کلیوی اغلب نیاز به محدود کردن مصرف پروتئین خود دارند ، چرا که مصرف پروتئین بیش از حد میتواند باعث تجمع سموم در خون آنها شود . اگر کلیههای این بیماران نتواند مواد زائد را حذف کند ، تجمع سموم میتواند منجر به عوارض جدی برای سلامتی آنها شود .
یکی از مهم ترین نکاتی که باید در مورد عوارض جانبی کازئین در نظر داشت این است که برخی از افراد ممکن است به کازئین حساسیت داشته باشند . در این صورت باید از مصرف پودرهای پروتئین کازئین یا محصولات حاوی کازئین خودداری شود . با این حال ، اگر به کازئین آلرژی ندارید، میتوانید از مصرف این پروتئین لذت ببرید .
پروشیر کاله پرو برای ورزش
فواید پروشیر کاله پرو
با مصرف پروشیر کاله پرو ضمن دریافت آمینو اسیدهای ضروری و کلسیم ، عضلهسازی نیز تقویت میشود .
۱ - پروشیر کازئین تمام آمینو اسیدهای ضروری را تامین میکند
اسیدهای آمینه با هم ترکیب میشوند و پروتئینها را تشکیل میدهند . در واقع ۲۰ اسید آمینه وجود دارد که بدن برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد . این اسیدهای آمینه برای تولید پروتئینهای مختلف با هم ترکیب میشوند .
بدن هر فردی برخی از آمینو اسیدهای مورد نیاز خود را میسازد ، اما ۹ آمینو اسید ضروری وجود دارد که بدن نمیتواند آنها را تولید کند ، در نتیجه باید آنها را از مواد غذایی دریافت کرد . پروشیر کازئین یک پروتئین کامل است و هر ۹ اسید آمینه ضروری را در خود دارد .
۲ - تجزیه عضلات را کاهش میدهد
سلولهای بدن برای تولید مداوم پروتئینها به «تغذیه» منظم اسیدهای آمینه متکی هستند . هنگامیکه یک شب یا یک روز طولانی غذا نمیخورید ، ممکن است سلولهای شما آمینو اسیدهای مورد نیاز را دریافت نکنند . در نتیجه ، آنها به دنبال آن اسیدهای آمینه در جای دیگری میگردند و ماهیچههای بدن شما را تجزیه میکنند تا آنها را دریافت کنند .
پروشیر کازئین به عنوان یک پروتئین آهسته رهش ، آمینو اسیدهای مورد نیاز سلولها را در مدت طولانی تامین میکند . جذب آهسته ، به طور مداوم سلولهای شما را با اسیدهای آمینه تغذیه میکند و به ماهیچهها اجازه میدهد به جای تجزیه شدن ، ریکاوری شوند .
۳ - باعث رشد عضلات میشود
پروشیر کاله پرو حاوی ترکیباتی است که میتواند متابولیسم را تنظیم و به ساخت و ترمیم عضلات کمک کند .
۴ - منبع خوبی از کلسیم را فراهم میکند
پروشیر کازئین منبع خوبی از کلسیم است که برای سلامت دندانها و استخوانها ضرورت دارد . عدم دریافت کلسیم کافی میتواند منجر به از دست دادن توده استخوانی شود و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد .
پروشیر در بیشتر موارد میتواند تامینکننده ۵۰ درصد کلسیم مورد نیاز شما باشد – با این حال پیش از خرید پروشیر آبی حتماً به درصد کلسیم آن توجه کنید .
۵ - به کاهش وزن استاندارد کمک میکند
یک رژیم غذایی با پروتئین بالا میتواند به کاهش و حفظ وزن استاندارد کمک کند . چرا که مصرف پروتئین میتواند به شما کمک کند احساس سیری داشته باشید .
انواع مختلف پروتئین بعد از مصرف ، به طور متفاوتی روی شما تأثیر میگذارند ، پروتئین آب پنیر که به سرعت جذب شده و باعث میشود بلافاصله پس از مصرف آن احساس سیری کنید و سرعت آزاد شدن آهسته کازئین نیز به شما کمک میکند مدت طولانیتری احساس سیری کنید .
۶ - رشد و ریکاوری عضلات در طول شب
بدنسازان و ورزشکاران میدانند که پروتئین کلید عضلهسازی است . اما حفظ سطح پروتئین بدن در طول شب میتواند چالش برانگیز باشد . مگر اینکه بلافاصله قبل از خواب پروشیر آبی مصرف کنید .
تحقیقات نشان میدهد که مصرف پروشیر کاله پرو قبل از خواب سطح پروتئین بدن شما را در طول شب متعادل میکند . هنگامی که سطح پروتئین شما ثابت بماند ، ماهیچهها میتوانند به رشد و ریکاوری ادامه دهند - حتی اگر غذا نخورید .
پروشیر کازئین
جمعبندی
پروتئین کازئین میتواند یک افزودنی عالی به برنامه غذایی روزانه باشد . عموم افراد میتوانند از این نوع پروتئین استفاده کنند . چه قصد عضلهسازی داشته باشید ، چه بخواهید وزن خود را کاهش دهید ، یا صرفا بخواهید از سلامت عمومی خود مراقبت کنید ، کازئین میتواند یک انتخاب عالی باشد . برای بهترین نتیجه ، آن را با یک رژیم غذایی متعادل و سالم و همچنین یک سبک زندگی فعال همراه کنید .
انواع مختلف پروشیر کاله پرو
پروشیر کازئین محصول برند کاله پرو است که با بستهبندی آبی به فروش میرسد . این شیر ۴۰ گرم پروتئین دارند که شامل ۸۰٪ پروتئین کازئین و ۲۰٪ پروتئین وی می باشد و از این رو برای تامین پروتئین مورد نیاز افراد عادی و البته ورزشکاران توصیه میشوند .
پروشیر کاله پرو در حال حاضر در ۴ طعم مختلف عرضه میشود که شامل طعمهای شکلاتی ، وانیلی ، قهوه و کارامل می باشد . نکته قابل توجه در مورد این شیر پروتئینه ، بدون قند و چربی بودن آنها است . این موضوع باعث میشود کلیه افراد از جمله بیماران دیابتی (با مشورت پزشک) بتوانند مصرفکننده آن باشند .
