ورزش سویینگ یوگا (Swing Yoga) چیست

رشته ورزشی سویینگ یوگا (Swing Yoga)

کلمه Swing به معنی تاب  می باشد ٬ اگر شما هم به دنبال تنوع و خلاقیت در ورزش هستید، سویینگ یوگا را امتحان کنید.

یوگا سویینگ با نام امنی جیم (Omni Gym) نیز شناخته می شود .سویینگ یا همان امنی جیم وسیله ای  تاب  مانند از جنس  بهترین پارچه چتر نجات با شش دستگیره حمایتی است که برای شروع تمرینات آمادگی بدن بسیار مفید و کاربردی می باشد. کلمه omni یک واژه پیشوند لاتین  به معنی همه یا هرگونه است و همچنین به معنای باشگاهی همه کاره یا ابزارهایی با توانایی انجام همه نوع تمرینات می باشد .

رشته  سویینگ که به تمرینات ضد جاذبه یا آنتی گراویتی (Anti Gravity) معروف است ترکیبی از تمرینات کلاسیک و مدرن آمادگی جسمانی ، پیلاتس ، یوگا ، ژیمناستیک و هنر بند بازی هوایی در فضا و به روی پارچه ها و وسیله هوایی آویزان شده از سقف می باشد .

این ورزش در گروه تمرینات معلق قرار میگیرد و دارای تمرینات با وزن بدن و با اتصال به زمین و و همچنین دارای تمرینات کاملا معلق می باشد که باعث فشار بیشتر به عضلات می شود و کلیه تمرینات قدرتی ، استقامتی ، فانکشنال ، انعطافی و تعادلی را در بر میگیرد .

مزایای سویینگ

• روشی است ترکیبی از چند ورزش مختلف از جمله یوگا , پیلاتس، آمادگی جسمانی و آکروبات.
• پارچه های آویزان شده از سقف به فرد کمک می کند تا برای یک تمرین کامل و عالی وزن خود را بین زمین و تاب ( پارچه ای از جنس چتر نجات که از سقف آویزان می شود ) متعادل‌تر سازد
• افزایش چابکی و فعالیت کلی بدن
•  کاهش فشار وارده بر ستون فقرات زمانی که مهره ها بدون هیچگونه فشاری در یک ردیف قرار می گیرند
• تقویت ماهیچه ها و افزایش انعطاف پذیری آنها
• افزایش پویایی و تحرک مفاصل خشک
• سلامت غدد لنفاوی و دستگاه گردش خون
• انجام حرکات وارونه , بدون ایجاد هیچگونه فشاری بر گردن و کمر
• افزایش فعالیت جنبشی در ماهیچه ها
• افزایش حس حضور و شادابی در محیط

این ورزش توسط یک طراح رقص معروف در‌هالیوود کشف شد.او که به دلیل آسیب‌ها و عمل‌های جراحی در انجام حرکات رقص دچار محدودیت شده بود برای رسیدن به انعطاف پذیری پیشین خود، ورزش یوگا را انتخاب کرد. اما یوگا برای او رضایت بخش نبود ٬ به همین دلیل تصمیم گرفت روش جدیدی را ابداع کند. سویینگ یوگا که انجام حرکات یوگا توسط یک پارچه ابریشمی‌در هوا می‌باشد سبب راحت تر شدن حرکات سخت یوگای کلاسیک می‌شود. آنتی گراویتی یوگا یا یوگای هوایی سبک جدیدی از یوگا است که مبدأ آن نیویورک بوده ، اما اکنون در کشورهای متعددی ازجمله کشور ما تمرین می‌شود. در این سبک ، وضعیت‌های یوگای سنتی را با پیلاتس و حرکات موزون ترکیب و با کمک بانوج انجام می‌دهند.

سویینگ یوگا که با یک پارچه ابریشمی‌ انجام می‌شود ، حس محیط بدون جاذبه را به شخص القاء می‌کند . این کلاس با تمرینات ساده و مقدماتی به افراد کمک می کند تا پیشرفت کنند . انجام ترتیب حرکات به آرامی به وارونه شدن های موفقیت آمیز منتهی می گردد . این ورزش تمرین کامل است . زیرا در یک ردیف قرار گرفتن مهره های ستون فقرات سبب سوختن کالری های اضافی بدن شده و فرد از فشار جاذبه زمین رها می گردد . کلاس یوگای ضد جاذبه زمین شامل تمرین های استقامتی و انعطافی است و موجب چالاکی و کاهش فشار وارد بر قلب می شود

از آنجا که شما آزادی بیشتری در حرکت در فضا دارید ، می توانید بدن خود را در موقعیت های جدید چرخش دهید . در بعضی موارد ، این می تواند منجر به ایجاد کششهای عمیق تر و بیشتری در مقایسه با کشش در بسیاری از ورزشهای متداول دیگر شود .

 

یوگا سوینگ دارای ۶ دسته ، پارچه ابریشم که تا وزن ۳۵۰ کیلوگرم رو تحمل می کنه . دارای دو عدد بند تنظیم ارتفاع از سقف ، دو عدد X mount چهار عدد پیچ بسیار مقاوم ، دارای ۲ عدد کاربین بسیار مقاوم است .

- سویینگ روشی عالی برای اصلاح ستون فقرات ، درمان دیسک کمر ، تقویت و انعطاف عضلات میان تنه و تقویت بالا تنه می‌باشد .

سویینگ طبیعی ترین شکل  وارونگی-درمان است که طول فضای بین مهره ای را افزایش  می دهد . تمرینات عصبی عضلانی را که هدف حس عمقی را دنبال میکند میتوانید با سویینگ تجربه کنید .

حرکات وارونه ، سیستم لنفاوی را تمیز می کند و فشار از روی مفاصل برداشته شده و گردش خون تسریع می شود. عضلاتی که سموم در ان جمع شده اند با روان شدن خون اکسیژندار به انها تمیز شده ، سموم بیرون رفته و انرژی "چی" به ستون فقرات می اید.احساس خوب بودن و رفع تنش را خواهید یافت. از آنجا که گرانش زمین بیش‌ ازحد معمول روی بدن شما کار می‌کند ، ماهیچه‌های شما نیز سخت‌تر کار می‌کند. سویینگ یک تمرین بی‌نظیر است ، زیرا باید ماهیچه‌های میان تنۀ خود را به جهت حفظ تعادل و ثبات در جلسۀ تمرین سویینگ خود درگیر کنید .

فواید سویینگ یوگا

۱ -  خاصیت ضد درد

یوگای آنتی گراویتی فواید زیادی برای بدن انسان دارد. این ورزش باعث ترشح هورمون شادی شده، تاثیر تسکین درد دارد و امکان انجام ورزش بدون فشار را ایجاد می‌کند. اگر می‌پرسید یک ورزش چگونه می‌تواند موفق به انجام همه این کارها شود، نام این ورزش پاسخگوی شما خواهد بود. محیط بدون جاذبه، تاثیر فشار ورزش را به صفر می‌رساند و عدم وجود فشار در دنده‌ها باعث افزایش انعطاف پذیری و قابلیت انجام حرکات می‌شود.

۲ -   خاصیت ضد پیری

خاصیت دیگر این ورزش آنتی ایجینگ(ضد پیری) بودن آن است. انعطاف پذیری بدن با انجام حرکات یوگا و پیلاتس افزایش می‌یابد و انجام این حرکات در محیطی بدون جاذبه باعث افزایش بیش تر انعطاف و انجام راحت تر حرکات می‌شود. افزایش انعطاف بدن باعث می‌شود جوان تر شوید. یکی از مهم ترین سوال‌ها این است که آیا این ورزش باعث کاهش وزن می‌شود؟ این که بتوانید فقط با ورزش کردن وزن کم کنید، امکان پذیر نیست. اما اسید لاکتیکی که در اثر انعطاف پذیری از بدن دفع می‌شود، سرعت متابولیسم بدن را افزایش داده و باعث کاهش وزن می‌شود.

۳ -  افزایش شهامت

بعد ذهنی یوگای آنتی گراویتی متفاوت تر از سایر ورزش‌ها می‌باشد. این ورزش نیازمند شهامت است. چگونه شهامت انجام این حرکات را داشته باشیم؟ و این شهامت به چه کار ما می‌آید؟ در دنیای مدرن امروز که همه کارها عادی و ساده انجام می‌شوند، روح انسان‌ها تشنه هیجان می‌باشد. اما هیجانی که امنیت آن‌ها را به خطر نیاندازد. یوگای آنتی گراویتی با وجود این که در وهله اول ترسناک به نظر می‌رسد، اما در ادامه انجام این کار باعث ایجاد حس آزادی در شما می‌شود.

۴ -  ترشح هورمون شادی

شکست دادن ترس باعث ایجاد بعد جدیدی در ذهن می‌شود. یکی از دلایل اصلی این مساله تاثیر یوگای آنتی گراویتی در ترشح هورمون شادی می‌باشد. هنگامی‌که بدن در این ورزش وارونه می‌شود، سیستم بدن تجدید شده و این حالت باعث ترشح هورمون شادی سروتونین می‌گردد. بعد از انجام حرکات یوگای آنتی گراویتی به دلیل انتقال خون تمیز به مغز نه تنها شاهد قرمزی گونه‌های خود خواهید بود، بلکه لبخند نیز بر لبان تان جاری می‌شود.

فرق سویینگ یوگا و اریال یوگا

هر دو از پارچه تشکیل شده اند ولی سویینگ دارای دستگیره نیز می باشد که امکان انجام تمرین های trx را نیز با آن میدهد و برای تمرین در بیرون از خانه نیز مناسب می باشد ولی اریال یوگا بیشتر برای قرار گرفتن در وضعیت ها و پوزیشن های یوگا مناسب هست .

برای مطالعه بیشتر تفاوت ورزش اریال سیلک و سویینگ این لینک را مطالعه کنید .