نردبان چابکی (نردبان سرعتی)

نردبان کراسفیت یا نردبان چابکی یا نردبان سرعتی (Agility Ladder)

نردبان چابکی وسیله ای قابل حمل است و کافی است آن را روی زمین پهن کنید یا اگر عجله دارید آن را روی زمین بکشید. این نردبان انعطاف پذیر و قابل تا شدن است. این وسیله برای تمریناتی با الگوی مختلف و با اهداف چابکی ( افزایش عکس العمل بدن در شرایط مختلف) و سرعت طراحی شده است.

همانند دویدن یا دیگر ورزش های هوازی، تمرین با نردبان سرعتی علاوه بر افزایش ظرفیت تمرینات هوازی شما، باعث افزایش قدرت کل بدن و در نهایت کالری سوزی می شود. همچنین به علاوه افزایش سرعت و هماهنگی به شما یاد می دهد که چگونه مرکز قدرتی تان را کنترل کنید و روی حرکاتتان تمرکز داشته باشید.

چابکی به توانایی شما در تغییر جهت سریع و انجام حرکات سریع و البته کنترل شده بستگی دارد. اگر شما یک ورزشکار هستید، این توانایی به طور قابل توجهی شما را از رقبایتان جلو می اندازد. تمرینات چابکی با نردبان سرگرم کننده اند. این تمرینات با فعال نگه داشتن همزمان مغز و بدن، ورزش را برای شما هیجان انگیز می کنند. تمرین با نردبان چابکی برای تقویت مفاصل، رباط ها و تاندون های بدن مفید است و تمریناتی برای قلب را نیز در بر می گیرد.

از دیگر مزایای این نردبان می توان به ارزان و قابل حمل بودن آن اشاره کرد. شما می توانید این وسیله کم جا را روی هر سطح صافی پهن کنید و از آن استفاده کنید. این تمرینات برای تمام ورزشکارانی که نیازمند پاهای قوی و سرعت العمل بالا و همچنین هماهنگی هستند، مورد استفاده قرار می گیرد. نردبان های سرعتی برای ورزشکاران رشته های فوتبال، دو سرعت، تنیس، بسکتبال، فوتبال آمریکایی و ورزش های رزمی بسیار مفید می باشند. همچنین در ارتش برای افزایش عملکرد صحیح رزمی و تناسب اندام از تمرینات چابکی و نردبان استفاده می کنند.