آموزش انواع تمرین پول آپ (pull up) با میله بارفیکس
حرکت پول آپ pull-up از حرکات مادر کراس فیت میباشد . این حرکت بوسیله ی یک بارفیکس و یا سازه ی کراس فیت قابل اجراست . بارفیکس یا پول آپ تمرینی است که باید در آن خود را از ... بیشتر بخوانید
مقاله ها
مقاله ها
مقاله ها و تحقیقات علمی درباره ورزش و تغذیه و سلامتی
۲۳ تمرین تی آر ایکس TRX
بند های تی آر ایکس TRX توسط نیروی تکاوران دریایی به وجود آمده و برای انجام ورزش TRX یا تمرینات مقاومتی بدن استفاده می‌شوند. TRX در واقع مخفف Total Body Resistance Exercise است ... بیشتر بخوانید
انواع حرکات ورزشی با کش تمرین
کش‌های مقاومتی یا کش‌های بدنسازی، همانگونه که از نامشان برمی‌آید، کش‌هایی هستند که معمولا برای تمرین‌های قدرتی، عضله‌سازی و همچنین تمرین‌های ورزش‌درمانی نیز ... بیشتر بخوانید
۲۶ تمرین برای ساختن شکم سیکس پک
بسیاری از افراد زمانی که بدنسازی را شروع می کنند همیشه درخواست تمرینات سیکس پک شکم را در برنامه تمرینی خود دارند تا بتوانند عضلات ناحیه شکم را شش تکه کنند. ... بیشتر بخوانید
راهنمای تمرین با چرخ شکم (رولر شکم)
یکی از ساده‌ترین روش تمرین دادن شکم ، دست و پا استفاده از چرخ تمرین شکم است. امروزه رولر تناسب اندام یا چرخ تمرین شکم یکی از لوازم ورزشی بسیار مفید در تناسب اندام و ... بیشتر بخوانید
هر چقدر پیروزی سخت تر باشد، خوشحالی بیشتری را در پی خواهد داشت.
(پله اسطوره ی فوتبال 1977-1956)