صفحه اصلی / حرکات بدنسازی / کشش سینه (Dynamic Chest Stretch)
تصاویر کشش سینه
آموزش کشش سینه
- در حالی که دست ها در مقابل بدن به سمت جلو کشیده هستند صاف بایستید. این نقطه شروع شما خواهد بود.
- در حالی که دست ها را صاف نگه داشته اید، به سرعت دست ها را تا جای ممکن عقب و جلو ببرید به گونه ای که در حال دست زدن هستید.
- پنج تا ده مرتبه تکرار کرده و سرعت انجام را به مرور افزایش دهید.
امتیاز 3.0
من می‌دانم مقصدم کجاست و حقیقت را نیز می‌دانم، و مجبور نیستم همانی که شما می‌خواهید باشم. من در انتخاب خود آزادم.
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس
اشتراک گذاری لینک این صفحه
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال ایمیل !
معرفی این صفحه به دوستان با ارسال پیام کوتاه (sms) !