بوسو بال Bosu ball

بوسوبال توسط دیوید وک در سال 1999 معرفی شد و خیلی زود این وسیله ورزشی مورد استفاده بیشتر باشگاه های پیلاتس و بدنسازی و ایروبیک قرار گرفت. این توپ تعادلی علاوه بر پیلاتس در رشته های TRX، بدنسازی، کراس فیت، ژیمناستیک و…نیز مورد استفاده قرار میگیرد و در جهت کاهش وزن، چربی سوزی، افزایش تعادل، بهبود عملکرد قلب، انعطاف پذیری و تقویت ماهیچه ها کمک زیادی به ورزشکاران کرده است. کوچک بودن، قابل حمل بودن، و قیمت مناسب این وسیله باعث شده مورد استقبال فراوانی قرار گیرد.

Bosu از حروف اول کلمات  Both side up  گرفته شده و این تمرینات همروی بدن و هم اعصاب و مغز کار می کند چرا که شما برای انجام هر حرکت با Bosu جهت رعایت قرارگیری موقعیت صحیح بدن و حفظ تعادل مجبورید تمرکز کرده وهماهنگی عصب و عضله را داشته باشید .

 نکته مهم اینکه ضمن ورزش با توپ تعادلی بوسو بال (BUSO ball) بیشتر عضلات بدن شما درگیر می‌شود و به این ترتیب می‌توانید روی چربی‌سوزی این ورزش جدید بیشتر حساب کنید. علاوه بر این کسانی که می‌خواهند بدنی انعطاف‌پذیر داشته باشند یا در فکر فرم‌دهی به بدن‌شان هستند هم می‌توانند از مزایای این ورزش بهره‌مند شوند.

توپ بوسو یک نیمه توپ تعادلی است که یک طرف پایدار (صاف) و یک طرف ناپایدار (گرد) دارد. این توپ را می ‌توان برای تقویت عضلات تنه و توانایی حفظ تعادل به کار برد. هنگامی که روی این توپ می ‌‌روید، بدنتان مدام جابه‌جا می ‌شود و عضلات برای حفظ تعادل منقبض می ‌شوند. به این ترتیب کالری بیشتری می ‌سوزانید و هماهنگی عضلات و توانایی تعادلی ‌تان تقویت می شود. مثلا اگر هنگام انجام تمرین «جهش در جا» یا «بالارفتن از پلکان» یک پایتان روی توپ بوسو باشد، ناپایداریی ای که به این ترتیب ایجاد می ‌شود، باعث خواهد شد عضلات بیشتری در بدنتان به کار بیفتد تا تعادلتان حفظ شود و شدت انجام تمرین افزایش پیدا کند.با استفاده از این بوسوبال می توانید تمریناتی که با انواع رشته های فیتنس قابل اجرا است و یا حرکات و تمرینات استقامتی و تعادلی بی نظیری را انجام دهید در این تمرینات شما می توانید بدوید ، راه بروید و بپرید .

بوسو بال توپ نیم گنبد تعادلی وسیله ایست که دارای تمرینات متنوع و زیادی هست. در عین حال مکمل ایده آلی برای تمرینات تی آر ایکس می باشد. توپ بوسو یک نیمه توپ تعادلی است که یک طرف پایدار (صاف) و یک طرف ناپایدار (گرد) دارد.

هنگامی که روی این توپ می ‌‌روید، بدنتان مدام جابه‌جا می ‌شود و عضلات برای حفظ تعادل منقبض می ‌شوند. به این ترتیب کالری بیشتری می ‌سوزانید و هماهنگی عضلات و توانایی تعادلی ‌تان تقویت می‌شود.

مثلا تمرین «جهش در جا» یا «بالا رفتن از پلکان» عالی هستند. ناپایداری‌ ای که به این ترتیب ایجاد می ‌شود، باعث خواهد شد عضلات بیشتری در بدنتان به کار بیفتند. تعادلتان حفظ شود و شدت انجام تمرین افزایش پیدا کند.

ناپایداری‌ ای که به این ترتیب ایجاد می ‌شود، باعث خواهد شد عضلات بیشتری در بدنتان به کار بیفتند. تعادلتان حفظ شود و شدت انجام تمرین افزایش پیدا کند.

تمرینات تعادلی بوسو بال با اجرای حرکات کمکی بسیار ایمن و کار آمد می باشند. باعث ایجاد یک حس جدید نسبت به وضعیت بدن , اطمینان حرکتی , استحکام  مفاصل و قدرت عضلاتتان می شود. تمرینات تعادلی باعث تعادل در بدن و مغز می شود و در نتیجه یک فیتنس کامل و کار آمد خواهد بود. تمرینات تعادلی می تواند موجب شادی و هیجان بر عموم و قهرمانان ورزشی در برنامه هایشان باشد.

بوسوبال کاملا مناسب برای رده های سنی مختلف است. برای کودکان یک نوع سرگرمی همراه با تقویت عضلات،برای جوانان تقویت عضلات و برای کهنسالان علاوه بر تقویت عضلات باعث جل.گیری از پوکی استخوان نیز میشود.

به طور کلی بوسو بال بدن را در زمینه ی تعادل ، ایجاد قدرت ، مهارت های استقامتی و ... به چالش میکشد و میتوان در محیط های درمانی ، ورزش و امکانات توان بخشی از این وسیله استفاده کرد.همچنین به دلی نوع طراحی این وسیله را میتوان با تجهیزات دیگر ورزشی به صورت ترکیبی استفاده نمود.بوسو بال دارای دو دستگیره در دو طرف آن است که هم برای ایجاد تعادل هم برای انجام حرکات ورزشی میتوان از آن استفاده کرد.