آیا قصد دارید برای مقابله با تاثیر یک کیک اضافه که صبحانه نوش جان کرده اید، نیم ساعت بیشتر در باشگاه به ورزش و نرمش بپردازید؟ خب متاسفانه باید گفت که ماجرا به همین ... بیشتر بخوانید
آب کرفس در بدنسازی علت اصلی تمرکز ورزشکاران روی آب کرفس، آب زیاد، فیبر و مقدار پروتئینی است که داخل کرفس وجود دارد. به همین خاطر بهتر است اگر می خواهید از تمام ... بیشتر بخوانید
جو دوسر به انگلیسی Oat با نام علمی (Avena sativa) یکی از محبوب ترین وعده های غذایی در بین ورزشکاران است . خواص مصرف جو دو سر برای ورزشکاران باعث شده است که این ماده ... بیشتر بخوانید
رژیم کتوژنیک (Ketogenic) یا به طور خلاصه رژیم کتو (Keto) یه رژیم کم کربوهیدرات ، پرچرب و پرپروتئین هست که ادعا داره برای کاهش وزن فوق العاده‌اس . شاید براتون سوال پیش بیاد که ... بیشتر بخوانید
قرص سفیده تخم مرغ یک مکمل مفید حاوی پروتئین سفیده تخم مرغ با درصد کالری، چربی و کربوهیدرات پایین است که می‌تواند در رشد عضلات نقش بسیار مهمی را ایفا کند. ... بیشتر بخوانید
وقتی در بارسلونا بودم، تلاش بسیاری کردم تا لیونل مسی را تبدیل به بهترین بازیکن جهان کنم، اما این مسی بود که من را یکی از بهترین مربیان جهان کرد.
پپ گواردیولا
