تمرینات ایزوله یا ترکیبی؟
اولین گام برای طراحی یک برنامه تمرینی مؤثر انتخاب تمریناتی است که بیشترین اثر بر روی عضلات بدن را داشته باشند. به منظور انتخاب تمرینات مناسب، در ابتدا نیاز است که ... بیشتر بخوانید
مقاله ها
مقاله ها و تحقیقات علمی درباره ورزش و تغذیه و سلامتی
اصول افزایش حجم عضلات
به دنبال افزایش حجم عضلاتتان هستید؟ آیا واقعا اصول خاصی برای افزایش حجم عضلات وجود دارد؟ آیا با تمرینات خاصی می توان عضلات را حجیم تر کرد؟ ... بیشتر بخوانید
تهویه هوای باشگاه ورزشی
باتوجه به فعالیتِ بدنی ورزشکاران در محیط های سربسته ی باشگاه ها و ورزشگاه ها، ایجاد سیستمِ تهویه مطبوع باشگاه ورزشی از اولویتهای هر مرکز به شمار می آید. ... بیشتر بخوانید
طراحی دکوراسیون داخلی باشگاه بدنسازی مدرن
باشگاه های بدنسازی و ورزشی به عنوان مکانی انرژیک شناخته می شوند. فعالیت بدنی، چیزی است که در این باشگاه ها اتفاق می افتد. برای ایجاد حس تهییج در انرژی دورنی و رغبت به ... بیشتر بخوانید
برنامه تمرینی برای افزایش عرض شانه ها
زیبایی اندام شما نتیجه تناسب میان اندام های مختلف است و عدم تناسب میان عضلات مختلف در همه حال به زیبایی اندام ما آسیب می زند. واقعیت این است که تناسب عرض شانه ها و ... بیشتر بخوانید
حتی اگر در خواب من را شکست دادی، بهتر است بیدار شوی و عذرخواهی کنی.
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس