زیر بغل قایقی
این حرکت یکی از حرکات متداول برای تقویت عضلات ناحیه زیربغل و پشت است و به دلیل تشابهش به پارو زدن با نام زیربغل قایقی نامیده می شود. در ادامه به تشریح نحوه اجرای این ... بیشتر بخوانید
مقاله ها
مقاله ها و تحقیقات علمی درباره ورزش و تغذیه و سلامتی
جلو بازو هالتر لاری
به جرات می توان گفت که جلو بازو هالتر لاری یکی از محبوب ترین حرکات در باشگاه های بدنسازی مردانه است. این حرکت یکی از مهم ترین حرکات بازو به حساب می آید که حذف آن از ... بیشتر بخوانید
زیر سینه سیم کش
این حرکت یکی از مهم ترین حرکات برای فرمدهی به عضلات سینه است. تمرکز اصلی حرکت بر روی ناحیه پایینی سینه یا به اصطلاح زیرسینه میباشد. این حرکت را در ایران اورکراس نیز می ... بیشتر بخوانید
ارتباط شاخص گلیسمیک و سلامتی
استفاده از رژیم غذایی با شاخص گلیسمیک پایین می تواند به کاهش وزن تدریجی بدن کمک کند. طبق تحقیقاتی که صورت پذیرفته است چنانچه علاوه بر کنترل میزان کالری ورودی بدن به ... بیشتر بخوانید
افزایش طبیعی سطح تستوسترون
اگر به دنبال افزایش سطح تستوسترون به صورت کاملا طبیعی هستید، بهتر است عادات روزانه خود را مرور کنید. با اعمال تغییرات ساده ای که به سلامت عمومی شما کمک می کنند، ... بیشتر بخوانید
اگر ذهنم بتواند تصورش کند و قلبم باورش کند، مطمئنا به آن خواهم رسید.
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس